Der menschliche Körper ist dafür gebaut, um sich zu
bewegen. Wenn sich Menschen über längere Zeit zu wenig
bewegen, sind vielerlei Beschwerden die Folge. Durch regelmäßige
körperliche Bewegung kann der Alterungsprozess verzögert
werden.
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesundheitsförderlichen
Lebensstils bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen
und älteren Menschen.
Bewegungsmangel stellt ein Zivilisationsphänomen dar. Insbesondere
die Veränderungen im Berufs- und Arbeitsleben mit dem Trend
zu überwiegend sitzenden Tätigkeiten entsprechen nicht
den in früheren Zeiten vorhandenen Bewegungsnotwendigkeiten.
Der Preis für die zunehmende Bewegungsarmut ist hoch. Allein
an chronischen Rückenschmerzen leidet ein großer Teil
vor allem der älteren Bevölkerung. Neben Fehlernährung
und Rauchen ist der Bewegungsmangel eine der häufigsten Ursachen
für Krankheiten wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes und koronarer
Herzkrankheit.
Positive Auswirkungen einer regelmäßigen körperlichen
Aktivität:
Blutdrucksenkung
Senkung
der Blutfette (Triglyzeride, LDL)
Steigerung
des HDL-Cholesterins („gutes“ Cholesterin)
Verbesserung
des Zuckerstoffwechsels
Abschwächung
der hormonellen Stressreaktion
Senkung
der Bereitschaft zur Blutgerinnung
Steigerung
der fibrinolytischen Aktivität (Abbau von Gerinnseln)
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